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Papo de Mãe : Alimentação na Amamentação

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Olá meninas!

Hoje tem Papo de Mãe aqui no blog,toda quinta-feira vou tentar postar algum assunto relacionado a maternidade.

O assunto de hoje é Alimentação na Amamentação.
Você sabia que sua alimentação é de extrema importância para seu bebê? Quanto mais saudável for suas refeições mais saúde seu bebê ganha!

O QUE COMER NA FASE DA AMAMENTAÇÃO?

Durante esse período devemos manter hábitos saudáveis como manter uma dieta rica em grãos e cereais,frutas e legumes.É importante sempre estar bem hidratada e beber muita água. Deixe um pouco de lado os refrigerantes,e passe longe das bebidas alcoólicas. Coma alimentos ricos em proteínas,ferro e cálcio. De vez em quando permita-se um doce ou lanche,sempre em moderação.

Amamentar causa fome,por isso faça lanches entre as refeições; iogurtes,vitaminas ou frutas são uma boa pedida.Mas lembre-se,nem sempre é fome,por isso beba muita água!

O QUE EU COMO PODE CAUSAR CÓLICAS NO BEBÊ ?

Várias mamães observam que seus filhos ficam irritados com certos alimentos.Observe seu bebê,tente eliminar esse alimento suspeito por alguns dias e depois experimente come-lo,se seu bebê ficar inquieto ou irritado pode ser que esse alimento não faça bem.

Os alimentos que geralmente causam desconfortos são: brócolis,repolho,feijão,cebola e leite de vaca.

Mas se perceber que nenhum alimento prejudica seu bebê,pode comer sem culpas.

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DIETA DURANTE A AMAMENTAÇÃO?

Não é indicado fazer dieta enquanto se amamenta,procure fazer uma reeducação alimentar,a perda de peso rápido ( 1kg por semana ) pode prejudicar o bebê.Procure manter todos os nutrientes importantes nas refeições,apenas modere na porção e evite frituras e doces,afinal a amamentação ajuda a eliminar gordura do corpo.

Bom meninas,espero que tenham gostado,e se tiverem alguma dúvida é só deixar nos comentários.

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Um beijo e até mais!